你可能聽過「Fake it till you make it」（假裝直到成功）的說法，意思是先裝作有自信，久而久之就真的變自信了。但這種方法真的有效嗎？科學研究表明，這不只是心理暗示，而是大腦的確會「被騙」，進而產生真正的自信感！
一項由哈佛大學心理學家艾米‧卡蒂（Amy Cuddy）領導的研究顯示，採取高權力姿勢（如雙手叉腰、抬頭挺胸、身體張開）兩分鐘後，受試者的睪固酮（與自信、支配性相關的激素）明顯上升，而壓力荷爾蒙皮質醇則下降。這意味著，即使你心裡不覺得自信，單純改變你的姿勢和行為，生理上也會產生類似「真自信」的反應。
更有趣的是，這種「假裝」不僅影響你的生理變化，還能改變他人對你的看法。當你行為看起來更自信時，周圍的人也會開始用「有自信」的方式回應你，這種正向回饋循環，會讓你逐漸內化這種特質，最終變成真正有自信的人。
補充：沒自信時，笑能讓你快樂嗎？
與「假裝有自信」類似，科學家發現「假笑」也能讓人真的變快樂。經典的「筆咬實驗」顯示，當人們咬住筆（迫使嘴角上揚，模仿微笑）時，他們對幽默漫畫的評分明顯提高，這表明表情肌肉的活動可以影響大腦對情緒的解讀。這種現象稱為「面部回饋假說」（Facial Feedback Hypothesis）。
所以，下次覺得缺乏自信或不開心時，不妨嘗試改變姿勢，甚至對著鏡子笑一笑，或許你的大腦真的會「信以為真」！
